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踏板操
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踏板操踏板操踏板操
2013-01-06
踏板操,即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动,进行健美操的动作和步伐.它具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部,具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000~1500千卡热能),提臀美腿,改善女性肌肉线条的功效。"踏板操"作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法.其原因是”踏板操“是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点,再加上其高度可以调节,健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度,更有效地提高自身的协调性。 另一个原因:"踏板操"安全性较好.由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移动,跳跃性动作相对较少,自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,这样就能够大大减轻对各关节的冲击,最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。燃烧卡路里,塑造完美形体,全面提升运动水平,提升协调能力,使核心部位更紧实,增强骨质密度,使骨质健康,全身心的运动,增强心血管和心肺功能,塑造完美形体,全面提升运动水平,提升协调能力,使核心部位更紧实,增强骨质密度,使骨质健康*全身心的运动,增强心血管和心肺功能。1. 大量消耗能量、增强心肺功能;2. 对腿和臀部的塑形作用;3培养良好
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