动感单车

动感单车起源于美国，现在动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目.运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬坡、冲刺、平行蹬、快速骑车等，趣味性极强.动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感.一节单车课程为50分钟，前5分钟热身,40分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪.最后5分钟的放松运动，令线条更好看.这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能.且经过一段时间后身体的弹性、柔韧性及反应速度均得到很大的提高.